올바른 반신욕의 방법

반신욕은 저녁을 먹고 2시간 후, 혹은 잠들기 1시간 전에 욕조에 물을 채운 뒤 배꼽을 중심으로 30분 정도 담그면 된다. 땀을 뺀 후에는 휴식을 취해야 하는데 아침부터 반신욕을 하면 금방 지칠 수 있으므로 직장인은 저녁에 하는 것이 좋고, 그렇지 않은 경우에는 아침에 해도 무방하다.

○ 체온과 비슷하거나 조금 높은 37~39℃ 정도의 미지근한 물을 욕조에 받는다.

○ 욕조에 들어가기 전 발과 다리에 따뜻한 물을 묻힌다.

○ 실내 공기가 차가우면, 욕조에 물을 미리 받아두어 공기를 데워 놓는 것이 좋다.

○ 욕조에 앉아 가슴아래까지만 물에 담그고 팔은 욕조 위에 얹고 물 속에 넣지 않는다.

○ 너무 춥게 느껴진다면 20~30초 정도 잠깐 어깨까지 물에 담가준다.

○ 10~30분 동안 몸을 담그고 있는다.

○ 물이 식었다면 더운물을 조금씩 넣어가며 온도를 맞춘다.

○ 마지막엔 뜨거운 물을 넣고 7~8분 정도 있으면 좋다.